ちょこっとダイエットヒント– category –

「消費カロリーを増やさないと痩せない。」 そう思っていた運動が苦手な私は、まず“歩くこと”から始めました。 でも正直に言うと…最初は7000歩とか1万歩なんてとてもじゃないけど歩けませんでした。 3000歩でも、もうヘトヘト… 運動が苦手な私にとって、「...

ダイエットというと、食事を減らしたり、運動を増やしたり、「何かを頑張らなきゃいけない」と思いがちです。 でも、私が1年で体重−25kgを達成した中で土台になっていたのは、実は睡眠でした。 寝不足の日は、甘いものがやたらと魅力的に見える。 ちょっと...

摂取カロリーを減らさなければ、痩せない… ダイエットを始める前の私は、「ダイエット＝食べないこと、食べる量を減らすこと、我慢すること」そんなふうに思っていました。 でも実際にやってみて感じたのは、摂取カロリーをただ食べないことで減らすよりも...

「なんでこんなに食べたくなるの？」と悩むあなたへ 「食べたくてしょうがない」「お腹すいてないのに口がさみしい」 ダイエット中って、そんな場面によく出会いますよね。私も以前は、何度も「食べちゃダメなのに…」と自己嫌悪していました。 でも、ある...

「今日はお菓子食べちゃった…」「また点数が低い…」 そんなふうに、あすけんの栄養バランスグラフや点数に一喜一憂していませんか？ 私は1年で−25kg、体脂肪率−15％を達成しましたが、その中でずっと意識していたのが「あすけんの栄養バランスグラフ」でし...