ちょこっとダイエットヒント– category –

ダイエット中、生理前になると急に食欲が増えたり、体重が増えたりして、 昨日までがんばれていたのに、どうして今日はこんなにダメなんだろう…。 と、落ち込んでしまうことはありませんか？ 私も、生理前になると甘いものが食べたくなったり、体重が増え...

がんばっているのに体重が減らない…。 毎日カロリーを気にして、食事も記録しているのに体重計の数字は変わらない。 このまま続けて本当に痩せるのかな…？ そんな不安を感じたことはありませんか？ 私も約6週間、体重がほとんど動かない停滞期を経験しまし...

ダイエット中って、 おやつは禁止にしなきゃ！ と思いがちですよね… でも私は、ダイエット中でも普通におやつを食べていました！ むしろ、おやつを我慢しない方が長続きしたんです。 実際、おやつを我慢していた頃は、 「今は我慢できている！」と思ってい...

ダイエットって実は…“始めやすい季節”があるんです。 もちろん、いつ始めてもOK。 でも私自身の経験では、GW明け〜7月の3連休前くらいまでが、かなりやりやすい時期でした。 理由はシンプル！ 生活リズムや食事を、自然と整えやすいからです。 逆に、冬は...

最近、なんだかよく食べるようになった気がする… そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実は私も、美味しいものをたくさん食べてた時期のあと、よくそんふうに感じていました。 まさに、クリスマスからお正月くらいの頃…美味しいものをたくさん食べてい...

ダイエットをしていると、数字と向き合う時間が増えますよね。 体重、体脂肪率、食事の点数、栄養グラフ…。 でも、数字に振り回されてしまうと、ダイエットはとてもつらいものになります。 体重が少し増えただけで落ち込んだり、点数が低いと「今日はダメ...

「消費カロリーを増やさないと痩せない。」 そう思っていた運動が苦手な私は、まず“歩くこと”から始めました。 でも正直に言うと…最初は7000歩とか1万歩なんてとてもじゃないけど歩けませんでした。 3000歩でも、もうヘトヘト… 運動が苦手な私にとって、「...

ダイエットというと、食事を減らしたり、運動を増やしたり、「何かを頑張らなきゃいけない」と思いがちです。 でも、私が1年で体重−25kgを達成した中で土台になっていたのは、実は睡眠でした。 寝不足の日は、甘いものがやたらと魅力的に見える。 ちょっと...

摂取カロリーを減らさなければ、痩せない… ダイエットを始める前の私は、「ダイエット＝食べないこと、食べる量を減らすこと、我慢すること」そんなふうに思っていました。 でも実際にやってみて感じたのは、摂取カロリーをただ食べないことで減らすよりも...

ダイエット中なのに「なんでこんなに食べたくなるの？」と悩んだことはありませんか？ 「食べたくてしょうがない」「お腹すいてないのに口がさみしい」 ダイエット中って、そんな場面によく出会いますよね。私も以前は、何度も「食べちゃダメなのに…」と自...