ちょこはむダイエットには今まで何度も挫折してきました
「どうせ私には無理」そう思っていた私が、気づけば1年で体重-25kg、体脂肪率-15%。
しかもツライ運動や極端な食事制限はしていません。
この記事では、私が実際にどんな風に体が変わっていったのか、
どんな気持ちの変化があったのかを、ビフォーアフター形式でご紹介します。
1年間のビフォーアフター：体型と数字の変化
恥ずかしいのでシルエットイメージですが、体型の変化は一目瞭然でした。
- スタート時
体重：84kg / 体脂肪率：48％ - 1年後
体重：59kg（−25kg達成！） / 体脂肪率：33％（ー15%達成！）
大変だったっていう感じがないから、この結果に自分でもビックリしています。
ちょこはむ実を言うと…１年以上経った今でもゆるやかに体重は落ちていて、記事公開時の今だとトータルで-30kgくらいになりました！
少しずつ、でも着実に。目標を刻んで達成！
私は最初から「25kg落とすぞー！」とかの大きな目標をただ目指すのではなく、
「-3kg」とか「-4kg」というふうに、細かく目標を設定していました。
小さな目標を達成したら、また新しい小さな目標を立てての繰り返し…
こんな感じです↓
- 最初の目標−4kg：84kg → 80kg
- 2nd 目標−4kg：80kg → 76kg
- 3rd 目標−4kg：72kg → 68kg
- 4th 目標−3kg：68kg → 65kg
- 5th 目標−3kg：65kg → 62kg
- 6th 目標−3kg：62kg → 59kg（ー25kg達成！）
こんなふうに、小さな成功体験を積み重ねてきました。
続けられることを優先していたので、とくに「いつまでに◯kg」のようなダイエット期間の目標は立てませんでした。
ちょこはむゆるく続けて、気づいたら１年後にはー25kg達成していました。
最初は思った以上のペースで減っていったけど、だんだん減りがゆっくりになるのも自然なこと。
焦らず、目標に向かって淡々と進めば、ちゃんと体は応えてくれました！
停滞期だって、もちろんあった！
特に大きかった停滞期は、クリスマス〜お正月の期間。
ごちそうの誘惑や生活リズムの乱れで、なかなか体重が動かなかった時期もありました。
でも、停滞期は「ダメな期間」じゃなくて「体が調整してるサイン」って思えたら、気持ちも楽に…
ちょこはむ焦りは禁物！
あんまり気にしすぎず、目標摂取カロリーを少し見直したりして、
やりくりダイエットをちゃんと続けていくことに集中して乗り越えました！
一番大きな変化は“気持ち”でした
体が軽くなったのも嬉しかったけど、
それ以上に「ちゃんと続けられてる自分」が誇らしくて、自信になりました！
小さな目標を達成するたびに
ちょこはむやればできる！やり方は間違っていない！
って少しずつ思えるようになって…
気づけば、心まで前向きになっていました。
あと、夫に「お腹ちっちゃくなったね」と言われたことも自信になりました。
身近な人でもわかるほど「自分、変われたんだな〜」って実感！
（※ダイエット当初、実は夫より体重が重かったんです…！）
変化は体だけではなく、生活にも！
例えば、外での買い物中。
以前ならすぐ「ちょっと疲れた。座りたい…」って思ってたのに、
今は疲れずにずっと歩いていられることに自分でも驚きます！
健康面だけでなく、暮らしの中での「快適さ」が増えたのも大きな変化です。
「私にもできるかも」と思ったら…
ここまで読んでくださってありがとうございます。
「-25kgって…私には無理かも…」って思いましたか？
実は私も、最初は自分がこんなに変われるなんて思ってなかったです。
でも私は、チョコを食べながらでも体脂肪を落とすことができました！
大好きなチョコはやめずに毎朝のごほうびとして、
“摂取カロリーの中でやりくり”して取り入れていました。
「甘いもの＝NG」じゃなくて、「食べながら痩せる方法」を探していったんです。
ちょこはむ完璧じゃなくていい。
好きなものも、ちょっと工夫すれば取り入れられる。
そんな“がんばらないけど、あきらめない”やり方で、体脂肪率40％台からでも変われました。
今回の変化は、完璧じゃなくても続けてきた結果です。
あなたにも、「続けられそう」って思えるものがきっとあります！
「ちょこっとでもやってみようかな」と思えたら、ぜひこのブログをのぞいてみてくださいね。
ちょこはむ一緒にがんばろ！
「もう少し詳しく知りたいな」と思った方は…
▶ やりくりダイエットの記録をまとめて見てみる
おわりに
この記事が少しでもあなたの「やってみようかな」につながったら嬉しいです。
次回からは週1更新で、より実践的なテーマも扱っていきますのでお楽しみに〜
