体脂肪率40%台からの挑戦。1年で体重-25kg/体脂肪率-15%のリアル体験記

はじめまして！このブログを読んでくださり、ありがとうございます。

私は体脂肪率48%、体重84kgという、なかなかパンチのある体型からスタートし、

ツライ運動なし・我慢なし・ストレスなしの「やりくりダイエット」で、

今回は、そんな私のリアルな体験談を赤裸々にお話しします。

まさかの体重に絶望した日

きっかけは、何気なく乗った体重計。
そこに表示された「84.0kg」の数字を見た瞬間、私はこう思いました。

信じたくなさすぎて、その足で電気屋さんに行きました。

新しい体重計を買いに。

でも、どの体重計に乗っても表示されるのは同じ数字。

現実から逃げられなくなった私は、これからの未来について考えたんです。

このままだとマズいかも…と思った瞬間

出産して育児に追われる毎日。正直、寝不足と疲労でヘトヘト…。

「今日は頑張ったご褒美にから揚げ」「睡眠不足のストレスには大好きなチョコ」みたいな感じで、

“食べることでしか自分を癒せない”生活になっていました。

でも、子どもが1歳になったタイミングで届いた健康診断のお知らせを見て、ハッとしたんです。

そう思った瞬間、初めて「痩せたい」じゃなくて「健康でいたい」と強く思いました。

ツライ運動ゼロ＆我慢しない！私のやりくりダイエット

私はツライ運動がとにかく苦手。というより、腰や背中が痛くなるレベルで無理。

だから最初から「運動しない」と割り切って、食事だけでどうにかする作戦にしました。

やったことはシンプル。

停滞期をどう乗り越えた？摂取カロリーを調整してストレスゼロ

このやりくりダイエットで順調に落ちていた体重がクリスマス〜お正月あたりでピタッと止まったんです。

「停滞期かな？」と思ったけど、焦って無理なことはせず、
食べたいものは食べながら摂取カロリーのやりくりを継続。

そのタイミングで、目標摂取カロリーを1400kcal±200kcalに見直したら、
また体重がスルスルと落ち始めました。

私は“痩せられる人”になれた！変化が自信に…

気がつけば、1年で体重は84kg→59kg（-25kg）に、体脂肪率も48%→33%(-15%)まで落ちました。

何よりうれしいのは、心が前向きになれたこと。

「私、やればできるんだ」って、自分を認められるようになった。

そして、今は自然と「体が軽くなったから、ちょっと動いてみようかな」と
“運動したい気持ち”が芽生えてきたところです。

この記事を読んでくれたあなたへ

もし今、体脂肪率が40%以上あって、何から始めていいか分からなかったり、

「運動しないと痩せない」と思い込んでいたり、
「また失敗するかも…」と不安になっているなら、私は伝えたいです。

しかも、ストレスなく。リバウンドなく。人生が前向きになります。

少しずつ、自分のペースで大丈夫。

このブログでは、私が実践した具体的なやり方や工夫も紹介していきますので、
「できそうかも」と思えたら、ぜひまた読みに来てくださいね！

次回予告

次回は、私が最初に決めた「ゆるいマイルール」についてお話しします。
完璧じゃなくても痩せられた、その秘密をお伝えします！