私、ダイエット中なのにチョコを食べてました。
昔っからチョコが大好きで、チョコを食べると幸せな気持ちになれる…
ちょこはむダイエットはするけど、チョコは絶対やめたくない！！
どうやったらチョコをやめずに、体重を落とせるのか…
そうやって考え出したのが、この「やりくりダイエット」です！
罪悪感ゼロのやりくりダイエット
ちょこはむダイエット中ってチョコなんて食べちゃダメでしょ…
昔の私もそう思ってました。でも、我慢すればするほどストレスMAX、そしてドカ食い…。
だから私は発想を変えました。
“我慢するんじゃなくて、やりくりする”。
目標摂取カロリーをやりくりすることで、チョコを食べられるように工夫しました。
目標摂取カロリーは「1日1,500kcal±200kcal」
私の基本スタイルは、1日の総摂取カロリーを1,500kcal前後に調整すること。
1,500kcalより多すぎても少なすぎてもダメ！
多すぎれば体脂肪が増えてしまうし、少なすぎれば一時的には痩せたとしても極端な低カロリー状態は長く続けられない。
続けられたとしても体がその低カロリー状態に慣れてしまって今度は痩せにくい体になってしまう…
ちょこはむ食べ過ぎも良くないけれど、食べなさすぎも良くないのです。
「1日1,500kcal±200kcal」これだけ守っていれば、何を食べてもOKというマイルールにしました。
朝・昼・夜の食事バランスを見ながら、間食や甘いものも上手に組み込んで、
「満足感もちゃんとあるダイエット」を目指しました。
今も続けている朝チョコ習慣
ダイエット開始当初から、今も毎朝食べているのがこちら！
BE-KIND minis ダークチョコレート アーモンド＆シーソルト（1本103kcal）
ナッツのザクザク感と、ほんのりビターなチョコ、
それに海塩のアクセントがたまらなくて…
ちょこはむ朝から幸せな気持ちになれます(笑)
私はこれを、
- バナナ1本
- 冷たいカフェオレ1杯
と一緒に食べて朝食として取り入れていました。
よく噛んで食べて、これでもう満足感バッチリ！
朝から幸せを感じてスタートできると、1日がんばれる気がしていました。
ちょこはむザクザクのナッツはよく噛んで食べると消化にも良いし、満足感も増しますよ
間食も「100kcalくらいまで」で大満足！
ダイエット中の間食は、100kcalを目安に“食べたいもの”を選ぶようにしていました。
それだけで「我慢してる感」が減って、結果的に継続しやすかったです。
（※よく食べてた間食は、また別記事でまとめてご紹介する予定です♪）
まとめ：「やりくり上手はダイエット上手」
甘いものは悪じゃない。
食べ方と量をコントロールすれば、“むしろ心の支えになる存在”でした。
無理に我慢するより、上手に取り入れて、ストレスゼロで続けられること。
それが、１年で25kg痩せた私のやりくりダイエットのコツです。
次回予告
チョコを食べててもちゃんと体重は落ちるって信じられたのは、「体脂肪が落ちる仕組み」をきちんと理解してダイエットを始めたからなんです。
次回はそんな「体脂肪が落ちる仕組み」についてお話しします！
